2014.10.02 | 不完全恐怖
こんにちは。鈴木です。
不完全恐怖という強迫の種類があります。
例えば
・身体を洗っている時に、なんとなく完全な洗い方をできない、ということで何回も洗っている
・リモコンが左右対称じゃないと気になる
・完璧に実行しないと「不幸なことが起こる」と不安になる
・自分がさっき言ったことが正しいかどうかが気になり相手に「さっき私〇〇っていいましたよね」と確認する
・レジでお金を払った後「さっき私お金払いましたよね」と確認
ちょっと他の強迫の種類とかぶっているところがありますよね。
不完全恐怖は確認強迫、洗浄強迫、縁起強迫と結びつきやすいのです。
もしかしたら強迫だとわかりにくい症状もあるかもしれません。
強迫かな？って思ったら治療していきましょう
2014.10.02 | 不完全恐怖
こんにちは。鈴木です。
買い物をする時に「ちゃんと今お金を払ったのだろうか？」と不安になりませんか？
「ちゃんと払っていなくて、後で呼び止められたり、店に迷惑をかけてしまう」と考えて、常に財布の中身を確認したり、レジで店員さんに「さっき払いましたよね」と確認したりします。
レシートは保管して自宅でも確認します。
そうしていくとどんどん買い物が面倒に感じてきます。
買い物を避けるようになると不安はもっと強くなる性質があるので悪循環。
誰かと一緒にいくと、一緒に行った時に「ちゃんと払ったよね」と確認するとさらに症状は悪化します。
頭で「大丈夫。ちゃんとお金払った」と考えても悪化しますので注意しましょう。
対処方法は自分が不安でやっていることをやめていくと良いです。
財布の中身や店員、家族への確認はやめましょう。
そのまま買い物を続けます。
頭の中では「払わないで来てしまった」と考えながら外に出るようにしましょう。
レシートはもらわず帰ってみてください。
「なんかモヤモヤする～！」といったことをやるとよいですよ。
2014.10.02 | 溜め込み・収集癖
こんにちは。鈴木です。
モノを捨てられない、溜め込み型の強迫の人は、自宅にものがいっぱいになりがちです。
道に落ちているもの、雑誌の記事、雑貨品などとにかく気になるものがたくさんです。
捨ててようとすると「必要なものを捨ててしまったのでは」と考えやすいのです。
人によっては、写真をその都度とっている人もいます。
それでも捨てられません。
2度と見られない、手に入らない、後悔するのでは、という恐怖があるので。
そんな人は当然「捨てる練習」が必要です。
家族などに手伝ってもらって良いのです、捨てるのは「自分」でやらなくては意味がありません。
もちろん業者に頼んでもキレイにしてもらっても、あとで溜め込むだけなのでダメですよ。
捨てる恐怖に慣れていくことが治療となるので。
捨てる時は「もう2度と見られることはない」「もう手にはいらない」と不安を強くさせながらやりましょう。
撮影していた写真があるなら消去しましょう。
最初はものすご～く、きついですが、きちんと恐怖と向き合っていくと、捨てることが楽になります
2014.10.02 | 確認・加害強迫
こんにちは。鈴木です。
私は毎日玄関のドアのカギをかけていますが、鍵をかけたかいつも記憶がありません。
鍵をかけてすぐに。
習慣になり自動的になっているため、記憶がないのでしょう。
ちょっと不安ですが、私は「いつものことか」と思って戻ることはしないようにしています。
確認強迫の方は似たような経験しているのではありませんか？
何度も見てもわからなくなる。
さっき見たばかりなのに、すぐに「大丈夫だったかなぁ」と確認してしまう。
また記憶をたどって大丈夫だという安心を探してしまう。
こうなると強迫が悪化します。
記憶をたどって安心しようとすることも強迫行為です。
いくら記憶をたどっても自信がなく不安になります。
何度も目の前のカギやガス、コンセントを見てもスッキリしないものです。
むしろやればやるほど記憶に自信がなくなり不安が増加します。
時々「記憶力が低下したのでは？」と不安になる方もいますが、そういうことではありません。
いくら記憶しても安心できない病気なんです。
ですから確認強迫の方は記憶に頼ってはいけません。
不安でも「一度も」確認せずに、次の行動に移ることが必要です。
思い切ってやってみましょう。