強迫性障害（OCD）の認知行動療法専門KOMAYAMAカウンセリングオフィス電話・スカイプで全国対応

こんにちは。鈴木（komayamaco）です。

夏休みの宿題はマメにやる方でした？

強迫を良くするためには、不安なことに慣らす練習をしていきます。

練習という宿題を自分でこなしていくのです。

しかも夏休みの宿題と違い、基本的にやるかやらないかは自分次第で期限もない。

コツコツ続けるのが結構大変なんです。

つらいから、ついつい先送りになって時間が過ぎていきます。

今回は、自分で不安なことに挑戦する宿題を継続する8つのコツを書いてみました。

強迫の挑戦がなかなか継続できない！って人は必見です。

こんにちは。鈴木です。

家具の位置が少しでもずれていたり、

本が順番通りでなかったり、

左右対称になっていなかったり、

自分の決めた数字で行動を終えないとすっきりしなかったりする人がいます。

あと、完璧に理解していないと疑問点を次々に質問したり、

完璧にすっきり納得するまで考え続けたり。

自分の思うような完璧な状態でなければ、モヤモヤしてしまい、それを解消するために何度もやり直すなどの行動を繰り返します。

不完全恐怖の方でよくある症状です。

秩序にこだわり完璧にしておかないと気がすみません。

好きでやっている分には構いませんが、問題になっているなら変えていきましょう。

どの強迫のタイプも完璧にこなそうとしているところはあります。

この記事では順番や位置、考えなどに対して完璧をもとめてしまう不完全恐怖をどのように克服していけばよいかについて書いていきます。

こんにちは。鈴木です。

よくメールやLINEなんかで

「こういう症状にはどう対処すればいいんですか？」って聞かれます。

私のカウンセリングを受けていてある程度状況がわかっている人ならアドバイスできますが、そうでない人には「人それぞれですねー」とか一般的なアドバイスしかできないです。

人によって、何がどのように怖いか？避けているか？が違うと、やり方も違ってくるから。

ここを間違うと、いくら不安に挑戦しているつもりでもよくなりません。

今回は、何がどう怖いのか？何を避けているのか？自分で探ってみる方法について説明していきます。

これがわかることで、自分がどんなことに挑戦していけばよいかがわかります。

こんにちは。鈴木です。

情報が漏れるのが不安って人いませんか？

不安でネットショッピングをしない、クレジットカードを使えない、ごみ箱を何度も確認するなど。

会社でも機密情報を漏らしたのではと不安で何度も確認してしまう人もいます。

不安な人は私のカウンセリングを受けたいと思っても躊躇します。

「鈴木って誰だよ。ネットでしかやってないし、こんな人に話してネットで情報もらされたらどうしよう。カウンセリング料金払って連絡もこなかったらどうしよう」

とか。

まぁ、その気持ちはわからなくもありませんが（笑）

今回は、情報が漏れるのではないか？と不安な人がどのようにすれば、克服できるのかについて説明していきます。

怖いと思いますが、実践すればよくなってきますよ。