強迫性障害（OCD）の認知行動療法専門KOMAYAMAカウンセリングオフィス電話・スカイプで全国対応

こんにちは。鈴木です。

暇は強迫のエサになり症状を悪化させやすくなります。

考える時間が多くなると強迫観念にとらわれる時間も多くなるので。

ですから、多少やることがあって忙しい方が楽に過ごしやすいでしょう。

しかし、意外に多いのが「何をしてよいのかわからない」と思う人。

長い間強迫にとらわれている人なんかは強迫と一緒にいる時間が長すぎて、フツーの生活が思い浮かばない人も多いんです。

どうせやるなら充実した生活につながるものがよいですよね。

充実した生活を過ごしていくことで、問題が少なくなってくることもあります。

この記事では、日常生活で暇な時間を少なくし楽しい時間を増やすために何をしたらよいか？の発想の切り口を6つ紹介します。

何をどうしたらよいかは人によって異なります。

記事を参考にして、充実した生活の一歩としてもらえると。

こんにちは。鈴木（komayamaco）です。

過去のことを思い出した時に「自分は大変なことをしてしまったのでは？」と考え悩む症状があります。

「あの時、失礼なことをいって傷つけてしまい相手は自殺してしまっているのではないか？」

「あの時、自分がやっていたのは犯罪ではないか？」

「自分のお腹の子どもは、夫の子ではなく他人の子どもではないか」

こんな風に考え、安心するために誰かに確認したり、調べたり、不安な場面を避けたりします。

この記事では、このような症状に対してどのようにしていけばよいかについて説明します。

悩んでいる方は参考にしてください。

こんにちは。鈴木です。

強迫性障害を改善には、曝露反応妨害法が不可欠です。

実行することで7～9割の方が軽減するといわれています。

曝露反応妨害法についてはこちら。

曝露反応妨害法の基本的な考え方を解説　強迫性障害の方は必見です

ただ「曝露反応妨害法をやってもよくなっていきません」っていう人がいます。

よくよく話を聞いていると、ほとんどの人がマズいやり方をしていることが原因なんです。

この記事では、曝露反応妨害・行動療法やっているのに良くなっていかない理由について4つ書いていきます。

当てはまる人はチェックしてみてください。

やり方を間違えず実行していけば、どんどん改善していくと思います。

こんにちは。鈴木です。

今回はよくある質問。

後で安心できるって条件なら不安なことに挑戦しても我慢できそうだから、そういうやり方でもよいの？ということでしょう。

例えば、外で汚いものを触り、しばらく我慢して、帰宅したら手を洗う条件でやるとか。

今回はこの疑問に答えていきます。