強迫性障害（OCD）の認知行動療法専門KOMAYAMAカウンセリングオフィス電話・スカイプで全国対応

こんにちは。鈴木です。

「強迫行為」は強迫の人であれば絶対に知っておかなければならないコトバの一つです。

強迫観念が浮かんできたときに、安心やスッキリさせるためにやる行為で、手洗いや確認が代表的です。

強迫行為は多くの強迫の人が聞いたことがあるでしょう。

しかし、強迫の人と接していると意外と強迫行為を見逃していることが多いなぁという印象です。

強迫行為には「目に見える強迫行為」と「目に見えない強迫行為」があります。

特に目に見えない強迫行為については見逃されがちです。

自分の強迫行為をわかっていないと、なかなか強迫はよくなりません。

そこで今回は基本に戻って「目に見える強迫行為」と「目に見えない強迫行為」の説明とその対応方法について説明します。

知っておくことで自分がどのようなことをやめていけばよいのかわかり、改善につながると思います。

こんにちは。鈴木です。

「30分だけ我慢しよう、というやり方はどうなんですか？」という質問を受けることがあります。

手洗いや確認など強迫行為をやめることはとても重要です。

しかし、なかなかやめるのは難しいもの。

そんな時「○○分だけ我慢」だったらやれそう、と思う人もいるでしょう。

一定の時間だけ我慢してみようという戦法です。

結論から言えば、このやり方は有効である場合と、そうでない場合があります。

今回は「○○分だけ我慢」が、効果的な場合とそうでない場合について書いていきます。

こんにちは。鈴木です。

強迫症で認知行動療法の治療を始めようと思ったらまずやってみるとよいことがあります。

それは強迫の記録です。

いつ、どこで、どんな観念が浮かんで、どんな強迫行為をしているかを記録するのです。

改善の足掛かりになったり、人によっては少し強迫行為が減ることもあります。

特に「気づいたらいつの間にか強迫行為をやっているから対処が難しい」って人には効果があります。

そこで今回は記録のつけ方やその利用方法について説明します。

こんにちは。鈴木です。

手洗いや確認など強迫行為をしている時に、誰かに話しかけられたり、雑音がしたりするとやり直してしまうことってありませんか？

話しかけられると「話しかけないで！」とイライラして家族を怒鳴ってしまったという経験がある人も多いのではありませんか？

強迫のあらゆるタイプでよくある現象です。

今回は強迫行為をした時に音が気になる場合の対処法について書きます。