強迫性障害（OCD）の認知行動療法専門KOMAYAMAカウンセリングオフィス電話・スカイプで全国対応

こんにちは。鈴木（komayamaco）です。

手洗いや確認が止められない人は記憶に自信がなくなります。

「汚いものを触ったか」「さっき確認したか」

記憶が曖昧です。

ここでよくあるマズイ対処があります。

「自信をもとう」「自分を信じよう」

と考えること。

やろうとした経験ありません？

強迫の人にとっては、これをやるとマズイ方向にいきます。

なぜマズイのか？どうすればよいのか？について説明します。

こんにちは。鈴木です。

知っている人も多いのですが、強迫性障害の治療は認知行動療法の中でも「曝露反応妨害法」って方法を使います。

「曝露（ばくろ）」は不安にさらされること、「反応妨害（はんのうぼうがい）」は強迫行為（手洗い、確認など安心すること）をしないこと。

この2つの組み合わせです。

昔、強迫性障害は治らない病気と言われきました。

しかし、曝露反応妨害のおかげで治る病気の代表格になったと言われています。

私も良くなっていく人をたくさん見ていて実感しますね。

曝露は強迫の方も名前は知っていても、どのようなことで効くのか、どうすれば効果的なのかは知らない人が多いです。

「曝露やってみましたけどうまくいかなかった」って人はだいたいやり方がまずいだけです。

今回は曝露反応妨害について、特に曝露の部分を説明します。

曝露の基本を知っておくと、治療も進みやすいので是非覚えてください。

こんにちは。鈴木です。

不安だった強迫が何となく気にならなくなったけれど、後でまた出てくることってありませんか？

「せっかく良くなったと思ったのに」とガッカリですよね。

なぜそんなことが起こり、対策はどうすればよいのか？について説明していきます。

こんにちは。鈴木です。

確認や手洗いなど、やってはダメなのはわかっているけれどやめられない。

途中までは我慢できるけれど、やっぱり我慢できない。

強迫行為をしないでおくコツは、発想の転換が必要です。

「どうやったら強迫行為をしないですむのか」とばかり考えているとダメなんです。

今回は確認強迫、不潔強迫、縁起強迫のタイプ別、強迫行為をしないための工夫について説明します。