強迫性障害（OCD）の認知行動療法専門KOMAYAMAカウンセリングオフィス電話・スカイプで全国対応

こんにちは。鈴木です。

今回はよくある質問。

後で安心できるって条件なら不安なことに挑戦しても我慢できそうだから、そういうやり方でもよいの？ということでしょう。

例えば、外で汚いものを触り、しばらく我慢して、帰宅したら手を洗う条件でやるとか。

今回はこの疑問に答えていきます。

こんにちは。鈴木（komayamaco）です。

夏休みの宿題はマメにやる方でした？

強迫を良くするためには、不安なことに慣らす練習をしていきます。

練習という宿題を自分でこなしていくのです。

しかも夏休みの宿題と違い、基本的にやるかやらないかは自分次第で期限もない。

コツコツ続けるのが結構大変なんです。

つらいから、ついつい先送りになって時間が過ぎていきます。

今回は、自分で不安なことに挑戦する宿題を継続する8つのコツを書いてみました。

強迫の挑戦がなかなか継続できない！って人は必見です。

こんにちは。鈴木です。

よくメールやLINEなんかで

「こういう症状にはどう対処すればいいんですか？」って聞かれます。

私のカウンセリングを受けていてある程度状況がわかっている人ならアドバイスできますが、そうでない人には「人それぞれですねー」とか一般的なアドバイスしかできないです。

人によって、何がどのように怖いか？避けているか？が違うと、やり方も違ってくるから。

ここを間違うと、いくら不安に挑戦しているつもりでもよくなりません。

今回は、何がどう怖いのか？何を避けているのか？自分で探ってみる方法について説明していきます。

これがわかることで、自分がどんなことに挑戦していけばよいかがわかります。

こんにちは。鈴木です。

強迫に挑戦していって「成功体験」を得るのはとても大事なこと。

成功体験なしで挑戦を続けるって難しいですよね。

しかし、「成功体験」については強迫の多くの人が誤解をしています。

よくあるのが

「強迫行為をしなくても、何も不安なことは起こらなかった」

を成功体験としてしまうこと。

それだとなかなか強迫は克服できません。

この記事では、強迫を克服する上での成功体験とは何？について解説していきます。

知っていないと、強迫を克服できないでいることが多くなります。

参考にしてください。